Problemas cutáneos en la menopausia

¿Qué tiene que ver la menopausia con el envejecimiento de la piel?

La falta de estrógenos acentúa el envejecimiento natural de la piel. Existe la certeza de que el envejecimiento de la piel está relacionado con la falta de las hormonas sexuales femeninas (estrógenos) que se produce durante la menopausia.

Durante el período anterior a la menopausia (período pre-menopáusico) ya suelen observarse ciertas modificaciones de la piel que continúan y aumentan tras la menopausia.

¿Cuáles son los problemas más corrientes?

• Sequedad cutánea: la piel se vuelve más fina, las arrugas son más numerosas y más marcadas. Cuando se pellizca la piel, el pliegue cutáneo es más marcado y persiste mucho más tiempo; la elasticidad es mínima.
• Adelgazamiento de la epidermis: es decir, de la parte superficial de la piel.
• Modificación de la dermis: la dermis es la parte profunda de la piel. Las fibras de colágeno y de elastina son menos abundantes y sobre todo se hacen irregulares. Debajo de la piel, la grasa también disminuye, las mejillas se hunden y las manos dejan de ser suaves y redondas como en la mujer joven.
• Disminución de la proporción de grasas y de ácidos grasos esenciales: todo ello contribuye a la sequedad de la piel.
• Distribución diferente de los melanocitos: los melanocitos son las células que contienen el pigmento (el encargado de broncear la piel). Estas células también son menos eficaces en su función de protección de la piel, haciendo que el bronceado sea más pobre. Los melanocitos se reparten irregularmente por la piel, formando manchas pardas debido a la acumulación en ciertos lugares de estas células con pigmentos. Estas manchas pardas se producen a menudo en la cara y en el dorso de las manos, presentándose como gotas en los antebrazos y piernas, junto con un número menor de estas células pigmentadas.

En los genitales se puede producir una sequedad de la vagina y de la vulva (la parte externa). Esto puede producir sensación de quemazón y picazón muy intensa. La presencia de flujo puede sobrevenir por una infección debido a que también hay una carencia de bacterias beneficiosas (bacilos de Döderlein) para la acidificación y protección de la vagina. Todo esto puede producir que las relaciones sexuales se vuelvan molestas y dolorosas.Las mucosas
Los cabellos

Los pelos se vuelven secos y quebradizos, existiendo una importante caída de cabellos. En el hombre la caída de cabellos es localizada y en la mujer se produce de forma difusa. A veces hay una relación con la falta de hormonas tiroideas o con una carencia de hierro que se suele dar en las mujeres que siguen aberrantes regímenes alimenticios en la menopausia, por miedo de engordar o por asco hacia ciertos alimentos, como la carne.

La caída de cabellos se acompaña de una disminución de los pelos de las axilas y pubis, así como de un aumento del vello en la cara, bigote, barbilla, mejillas y el cuello. Este aumento de vello es más importante en caso de tabaquismo.

Las uñas

Las uñas de las manos se vuelven secas y quebradizas, con estrías en los sitios de las fisuras longitudinales en las manos. En las uñas de los pies, por el contrario, se observa un engrosamiento de las mismas y toman un aspecto de garras.

¿Hay otras manifestaciones? ¿Qué soluciones hay para estos problemas de la piel?

La falta de hormonas sexuales es la principal causa de estos problemas, siendo el tratamiento con hormonas sexuales un sustituto para restablecer en parte estos problemas, siempre teniendo en cuenta los efectos secundarios de estos tratamientos hormonales. Médicamente se conoce como THS (tratamiento hormonal sustitutivo).

El tratamiento hormonal es beneficioso en el sentido de restablecer las condiciones naturales de la piel. Las mujeres tratadas con hormonas sexuales tienen una piel y mucosas menos secas, más gruesas, con menos vello y con más cabellos, que las mujeres sin este tratamiento. Este tratamiento intenta frenar el envejecimiento de la piel.

Por el contrario, el tratamiento hormonal no tiene efecto sobre las arrugas ni sobre la elasticidad de la piel. Hay que asociarlo con protección solar, disminución o abandono del tabaco, un buen régimen dietético y en determinadas circunstancias locales pueden ayudar los cosméticos.

Se cree que el tratamiento hormonal actúa en la piel profunda (dermis) y que los cosméticos favorecen la piel superficial (epidermis), pero esto último es más bien teórico.

Hormonas locales

Tienen el riesgo de una sobredosificación cuando se administran juntamente con el tratamiento hormonal sustitutivo. Actualmente, los cosméticos que contienen estrógenos no están a la venta, pero pueden encontrarse ciertos cosméticos que contienen sustancias con efectos estrogénicos derivados de plantas.

Vitamina A, ácido retinoico

La vitamina A tiene una acción sobre el rejuvenecimiento de las células de la epidermis, un aumento del número de fibras de colágeno y de elastina. Este tratamiento puede ser irritante, debiendo acompañarse de cremas hidratantes para contrarrestar este efecto.

Ácidos alfa-hidroxi y beta-hidroxi

Tienen una acción similar sobre la epidermis, no provocan irritación ni alergia y son activos en un pH ácido.

Cosméticos hidratantes

Se aconsejan para limitar la pérdida insensible de agua por parte de la piel. Los más utilizados son el colágeno, la elastina, el ácido hialurónico, la soja, el aguacate y los ácidos grasos esenciales.

Otros compuestos

Luchan contra el envejecimiento producido por el sol, que se agrega al envejecimiento hormonal y cronológico.

¿Qué cosméticos pueden utilizarse en la menopausia? ¿Qué aportan los complementos nutricionales?

Tanto los minerales como las vitaminas son indispensables. Muchas mujeres no tienen conciencia de sus propias carencias cuando debido a la aparición de asco frente a determinados alimentos como la carne, la leche o sus derivados, los vegetales o frutas, dejan de comerlos. También pueden producirse carencias por dietas estrictas para adelgazar.

Una alimentación equilibrada contiene los nutrientes necesarios para conseguir el equilibrio adecuado. Los complementos nutricionales habría que proporcionarlos en caso de deficiencias manifiestas.

¿La práctica de un deporte es beneficiosa?

La práctica deportiva es aconsejable para el mantenimiento de los músculos que sostienen la piel, así como para la elasticidad de la misma. También proporciona vitalidad y evita la depresión, que es muy propicia en esta etapa de la vida de la mujer.

¿Qué puede hacer el médico?

Examinar la situación particular de la piel de la mujer en la menopausia. Instaurar el tratamiento hormonal sustitutivo y controlar sus efectos. Restituir en determinados casos el aporte de minerales y vitaminas. Y proporcionar sustancias reabsorbibles como ácido retinoico, colágeno, ácido hialurónico.

Otros recursos pasarían por la medicina y cirugía estética para acomodar los deseos con una buena calidad de vida tanto física como mental.

Es necesario una cooperación de distintos especialistas (ginecólogo, endocrinólogo, reumatólogo, cirujano, etc.) para conseguir el mejor tratamiento personalizado para la mujer durante el período de la menopausia.

Dra. Catherine Oliveres, especialista en Dermatología

Juegos en Kwido contra la depresión de las personas mayores

Recientes estudios constatan que la tecnología puede mejorar los síntomas de depresión en las personas mayores.

En el último número de la revista “Nature Communications” aparece publicado un estudio que revela que los juegos de estimulación cognitiva para ordenador pueden aliviar los síntomas de depresión en personas mayores que no responden bien al tratamiento con fármacos.

La autora principal del estudio, Sarah Shizuko Morimoto del Weill Cornell Medical College en Nueva York, uno de los centros de investigación clínica y médica más prestigiosos de Estados Unidos, tuvo como hipótesis de partida que el entrenamiento cognitivo puede modular las anomalías de la red cerebral compartidas por la depresión geriátrica y la disfunción ejecutiva.

La doctota Shizuko señala que alrededor del 40% de las personas mayores con depresión tiene deterioro en las funciones ejecutivas, aquellas que tienen que ver con las funciones cerebrales que ponen en marcha, organizan, integran y manejan otras funciones. Los impedimentos en las funciones ejecutivas tienen un efecto adverso sobre la habilidad de comenzar, emprender y completar las tareas, e impiden que los fármacos antidepresivos funcionen en las personas mayores con depresión y esto predice una mala evolución clínica.

La investigadora, en colaboración con Bruce Wexler, de la universidad de Yale, y otros compañeros del Weill Cornell Medical College, ha utilizado para sus estudios, juegos de estimulación cognitiva por ordenador con el propósito de “entrenar” a los pacientes con depresión en la mejora de las disfunciones ejecutivas.

El programa de entrenamiento cognitivo fue probado con once pacientes resistentes a tratamientos con medicación, cuyas edades iban de los 60 a los 89 años.

Los científicos comprobaron que los juegos de estimulación cognitiva mejoraban los síntomas depresivos en la misma medida que lo hace el escitalopram, el fármaco antidepresivo de referencia para estas terapias, pero lo hace en 4 semanas en lugar de las 12 del tratamiento farmacológico.

Además constataron que los juegos de estimulación cognitiva mejoran la recuperación de las funciones ejecutivas en mayor medida que el fármaco.

En opinión de la investigadora, “la recuperación de las funciones ejecutivas es particularmente importante porque hay evidencias que indican que, aunque los pacientes mejoren con la terapia con antidepresivos, si su disfunción ejecutiva se mantiene, se quedan vulnerables ante futuras recaídas”.

“El refuerzo en las funciones ejecutivas también se transfirió a otros aspectos cognitivos que no estaban previstos en el experimento. Los efectos se mantuvieron durante tres meses después del tratamiento”, añade la experta.

Para la doctora Shizuko, la depresión en el contexto de un envejecimiento del cerebro es una enfermedad multifactorial, con múltiples orígenes y resultados. “Las nuevas terapias con juegos de estimulación cognitiva por ordenador podrán ser de gran utilidad en aquellos casos en los que los pacientes no respondan bien a tratamientos con fármacos e incluso se podrán aplicar para mejorar la eficacia de los medicamentos existentes”.


Con este estudio se ha demostrado que la rehabilitación cognitiva es un nuevo enfoque no invasivo en el tratamiento de la depresión, que, hasta el momento, se afrontaba principalmente con medicamentos y psicoterapia.

Con nuestra solución de estimulación cognitiva, Kwido Mementia, ponemos a disposición de los psicólogos unos juegos que, como los empleados para el estudio de la doctora Sarah Shizuko Morimoto, han sido diseñados para adaptarse al nivel de habilidad de cada individuo y poniendo especial énfasis en que sean adecuados, atractivos y retadores ya que cuando la capacidad del paciente mejore, se puede corregir el nivel de dificultad con objeto de que permanezca en el rango indicado para inducir la neurogénesis.

Los psicólogos pueden diseñar con Kwido Mementia sus propios programas de entrenamiento o utilizar los que ya trae precargados, teniendo en cuenta que la plataforma está diseñada para registrar cada respuesta de los participantes y generar información sobre si los juegos se realizan según lo previsto. De esta forma, los profesionales pueden monitorizar todos los datos de los pacientes para evaluar su rendimiento.

Como concluye su estudio la doctora Shizuko “Nuestra perspectiva se puede extender a otros trastornos mentales mediante la reprogramación dirigida a los circuitos cerebrales afectados por esos trastornos”, por lo que los usuarios de Kwido Mementia no solo pueden entrenar las capacidades ejecutivas, sino otras 5 capacidades diferentes (memoria, cálculo, atención, lenguaje y orientación) y los psicólogos pueden desglosar el desempeño en todas ellas, para conocer en cuál se debe trabajar más en posteriores fases del entrenamiento.


Gracias a este estudio podemos afirmar que con Kwido, los psicólogos pueden mejorar la capacidad cognitiva de sus pacientes, aliviando incluso los síntomas de la depresión geriátrica.

por: Ideable Solutions

La alfabetización es clave para la reducción del riesgo de demencia en la tercera edad

La incidencia de demencia en los países en vías de desarrollo podría ser similar a la que presentan los países occidentales. Así lo confirma un estudio, el mayor sobre la tasa de demencia realizado hasta la fecha, publicado en la revista The Lancet, que concluye que “lasestimaciones convencionales sobre la incidencia de demencia en los países de ingresos medios y bajos son demasiado optimistas“.

En palabras del Dr. Martin Prince, del King’s College de Londres (Reino Unido) y autor principal de la investigación, “la alta incidencia de demencia en los países menos desarrollados nos recuerda que estamos frente a una epidemia mundial“.

La educación como prevención

Los resultados del estudio, obtenidos a partir de un algoritmo de validación transcultural –más sensible a los casos leves y moderados–, también muestran por primera vez que en los países en vías de desarrollo, tal y como sucede en las naciones más solventes, la educación ofrece una protección sustancial contra la demencia.

Como apunta el Dr. Prince, “los resultados avalan la hipótesis de la reserva cognitiva, según la cual un mejor desarrollo del cerebro puede mitigar los efectos posteriores de laneurodegeneración; así, nuestros hallazgos sugieren que las influencias tempranas, la educación, así como aprender a leer y escribir, pueden ser particularmente importantes para lareducción del riesgo de demencia en la vejez”.

Contrarrestar la neurodegeneración

Para llevar a cabo el estudio, y con objeto de comparar la incidencia de demencia y determinar si factores como la educación y la alfabetización protegen contra el desarrollo de esta enfermedad, los investigadores emplearon el denominado ‘algoritmo 10/66 para el diagnóstico de demencia’ en 12.800 personas mayores de 65 años de edad de nueve zonas urbanas y rurales de Cuba, República Dominicana, Venezuela, Perú, México y China.

De acuerdo con las conclusiones, “los efectos protectores de la educación parecen extenderse a los ámbitos donde muchas personas mayores tienen poca o ninguna educación formal, y la alfabetización aporta un beneficio adicional independiente. Estos hallazgos apoyan la idea de que la reserva cognitiva puede contrarrestar los efectos de la neurodegeneración en la vejez”.

por: somos pacientes

Medidas a tomar para el envejeciente discapacitado

En caso de que el envejeciente tenga algún tipo de discapacidad para deambular correctamente o esté encamado, lo recomendable son caminatas cortas con ayuda de bastón, andadores o silla de ruedas con asistencia de un familiar o cuidador de dos a tres veces al día.

Para los que necesitan ayuda para movilizarse, movilizarlo cada dos horas, evitar apoyo constante sobre un solo lado, colocar colchones especiales, ya sea eléctrico, de aire, agua o cáscara de huevos.

Deben alimentarse siempre sentados y reposar dos horas sentado para evitar neumonía por aspiración y reflujo gástrico.

Colocar cremas en áreas de apoyo para evitar escaras y úlceras por presión.

Terapia ventilatoria a través de masajes de percusión en la espalda cada dos horas y uso de inspirómetro. Implementar terapias de rehabilitación física.

Uso de medias compresivas en los miembros inferiores y masajes de drenaje linfático.

Cambio de pañales cuantas veces sea necesario para evitar quemaduras.

Si el paciente presenta tos al deglutir, acudir al médico, ya que puede tratarse de trastornos de deglución que traen como consecuencia desnutrición y neumonía por aspiración.

Colocar música o programas televisivos de su gusto, juegos o entretenimientos con familiares y amigos.

ZOOM

¡Atención!

Los aspectos más importantes en las medidas preventivas del anciano son: prevención de caídas, evitar la desnutrición, enfermedades diarreicas y neumonías.

Indudablemente la vejez es un signo de triunfo. No ha de ser dichoso el joven, sino el anciano que ha vivido una hermosa vida.

Del viejo el consejo: una persona de edad avanzada aún abriga altas aspiraciones.

por:  Hoy Digital

A la expectativa

Con la terapia artística podemos pretender estimular la creatividad o bien potenciar el juego y la imaginación como vía hacia la expresión,

Puede ser que deseemos hacer visibles los recursos o talentos aún no descubiertos de alguien.

También la arte terapia se puede utilizar para el descubrimiento y desarrollo personal, individualmente o en grupo.

Y ya que algunas personas escogen la terapia artística como proceso sanador durante crisis, depresiones, conflictos internos los profesionales de este ámbito creemos que la expresión las puede ayudar a caminar hacia un futuro mejor. O, más sencillamente, que durante la sesión artística al menos se podrán relajar y disfrutar con un nuevo lenguaje, creando un oasis de calma durante la sesión terapeútica.

Pero muchas veces la salud está profundamente deteriorada, por una enfermedad crónica, por la edad, por ambas. Y entonces he aprendido que mis planteamientos han de ser más humildes o simplemente creo que es mejor estar a la expectativa, observando a quien tengo al lado, y con la suficiente flexibilidad para no tomar una determinación previa. Espero, observo y según está la otra persona actúo. No significa estar desesperanzado, al contrario, la persona que tengo al lado despierta mi curiosidad e interés. Es una espera activa, o mejor, una escucha activa hacia la otra persona.

Y ésta es una posible secuencia

En esta sesión realizamos una pintura con pastel, es una técnica en la que se utilizan pigmentos en polvo o barritas. La propuesta en este ejercicio es pintar desde el amarillo hacia el azul, desde el color más luminoso y claro hasta el más oscuro Los detalles se realizaron con las barritas de pastel. Y fue el paciente el que escogió el motivo para pintar.

En esta sesión hicimos una pintura entre las dos. La consigna era que cada una pintaba con un color por turnos. Esta es una forma de irse encontrando y conocerse, es un diálogo no verbal.

Esta fue una sesión muy especial. La paciente estaba angustiada y no podía comunicarse bien. Utilizamos la acuarela como técnica, el color azul que es relajante y la pincelada terapeútica. Le recomendé que respirara profundamente, sobre todo dejando salir el aire. Es un buen ejercicio para todos nosotros cuando estamos inquietos, podemos escoger el color que queramos.

Sesión de arteterapia. S.Sánchez

En esta sesión continuamos pintando con acuarelas. Es un medio que siempre va bien, porque se crean ambientes de color que inciden en el estado ánimico de la persona. Primero hicimos un momento de relajación y la persona se concentró en un cuarzo citrino. Se inspiró en su tacto y en su color para pintar.

Este día leimos un poema que habla sobre la armonía y la belleza. Lo fuimos repitiendo varias veces y después pintamos en acuarela lo que nos había inspirado. En algunas de estas sesiones, yo también he pintado mi propia pintura.

Aquí realizamos un ejercicio que se puede ir repitiendo varias veces hasta que la persona se vaya haciendo independiente y segura en su ejecución. Se pinta de abajo a arriba, desde los colores fríos hasta los cálidos. Son los colores del arco iris. Es importante fijarse en las transiciones de unos a otros, en las uniones que se convierten en naranjas, verdes, violetas. Siempre partimos de los colores primarios para conseguir los secundarios.

Y para finalizar muestro una secuencia de realización en la técnica del pastel. Aqui pintamos juntas, cada una su árbol, las flores, pero, son regalos que nos hicimos una a otra.

actividad curativa

por: arteterapia y adultos mayores

Hoy toca un pollo con brocoli delicioso

Hoy toca un pollo con brocoli delicioso, una de mis recetas para diabeticos favoritas, toma lápiz y papel y anímate a empezar esta aventura por la cocina.

Hola queridas amigas buenos días, espero que al despertar no dejes que la rutina destruya tu vida. Realiza tu trabajo con amor, siempre renovada, y te veras rebosante llena de alegría. La rutina produce cansancio y te rompe el alma, te deprime y te roba el entusiasmo, reabastécete todos los mañanas de la alegría de vivir, presta tu colaboración a todo el mundo y da tus labores con alegría en el espíritu, y recibirás por ello los bienes de la felicidad de tu trabajo. Hoy quiero que ustedes se sientan renovados llenos de alegría y de una inmensa felicidad, preparándote este exquisito pollo con brócoli es muy agradable y suculento lleva pocos ingredientes y poco trabajo los resultados son satisfactorios y será todo un éxito para toda tu familia, ademas es una comida sana una de mis recetas para diabeticos favoritas.

Ingredientes Pollo Con Brocoli

1 pechuga de pollo en trozos
½ ají morrón rojo (pimiento rojo)
½ ají morrón verde (pimiento verde)
1 cebolla en cortada en aros
1 zapallito cortado en rodajas
¼ de vainitas cosidas
Cucharadas Salsa de soja
1 Caldo de pollo o res
½ vaso de vino tinto
Una cucharada maizena
Aceite de oliva c/n
Sal y pimienta a gusto
Preparación

Comenzamos cortando el pollo en tiras, después lo ponemos en bol lo salpimentamos y lo dejamos macerando con el vino y salsa de soja un par de horas, cortamos el brócoli en ramas pequeñas, la cebolla en aros, el zapallo en bastones, el pimiento en tiras, por ultimo diluimos la maizena en un poco de vino blanco y la salsa de soja, ahora vamos a doras el pollo en una sartén cuando este listo retiramos y añadimos el brócoli y la cebolleta el pimiento en tiras a los 3 minutos incorporamos el pollo el caldo y la maizena diluida y las vainitas cocidas, tapamos y dejamos cocinar por un espacio de 5 minutos a hora solo nos queda servirla en el plato y esta listo hasta pronto

Autor :Julio Tavara N.
publicado por: Gabriela Moreno.

Disfruta de una vejez digna y feliz

Cuando las personas sobrepasan los 60 años y a medida que pasa el tiempo, piensan que irremediablemente el año próximo será el último de su existencia. Sin embargo, llegar a la vejez no es sinónimo de que la vida ha llegado a su fin, por el contrario es una etapa que se puede disfrutar como cualquier otra. te recomendamos lo siguiente para tener una vejez digna y feliz.

1. Cuida tu presentación personal: procura arreglarte todos los días. Evita andar desaliñado, viste tu ropa favorita y ponte perfume para oler rico.

2. Realiza actividad física: puedes ir al gimnasio, caminar por el parque, salir de paseo con tus nietos y amigos. Evita realizar esfuerzos extremos, sobre todo si tienes problemas del corazón o presión arterial. Antes de decidirte por alguna actividad, consulta a tu médico.

3. Aleja los pensamientos negativos: nunca te creas más viejo y más enfermo de lo que en realidad estás. Este tipo de pensamientos, sólo te hacen sentir vacío. Recuerda que a nadie le gusta estar escuchando historias de achaques, enfermedades u hospitales. Si estás enfermo atiéndete y cuídate. No olvides que todo es cuestión de actitud.

4. Cultiva el optimismo: sé positivo en los juicios, de buen humor en las palabras, risueño de rostro, amable en tus gestos. Se tiene la edad que se ejerce. La vejez no es una cuestión de años sino un estado de ánimo.

5. Ponte activo: trata de ser útil a ti mismo y a los demás. Hazte necesario. Realiza tus actividades por ti mismo hasta donde sea posible y ayuda a otros. Ayuda con tu ejemplo, con tu alegría, con una sonrisa, con un consejo, con un servicio.

La vida se hizo para disfrutarla, no importa la edad que tengas. Alégrate de llegar a esta edad y de poder transmitir tus conocimientos y experiencias a las próximas generaciones.

POR: JANET T.

Adultos mayores, la computadora e internet

La mayoría de los chicos y chicas de hoy tienen su primer contacto con la computadora a través del juego, de la participación en redes sociales y de diferentes actividades educativas. Los adultos, en cambio, suelen comenzar su aprendizaje al compás de las exigencias laborales, de la necesidad de «estar al día» o de saber «en qué andan» los más jóvenes.

También puede suceder que entre el público adulto existan quienes no tengan ninguna de estas motivaciones. Y muchas veces los argumentos asociados se vinculan con «eso ya no se puede aprender», que «no se entiende nada de nada» o que «eso es cosa de chicos».

Pero la realidad —o por lo menos el enfoque— puede ser diferente: las computadoras y los diferentes dispositivos tecnológicos, las redes sociales y la navegación en internet, entre otros, ofrecen nuevas posibilidades que ayudan a agilizar la vida de las personas. Y, si consideramos a los adultos mayores, ese potencial se expande en muchas direcciones.


Encender la chispa

Nadie nace sabiendo, ni puede aprender si no tiene una serie de conocimientos previos que le permita asimilar nuevos conceptos. Pero, sobre todo, sin motivación el aprendizaje difícilmente llegue a producirse.

Un caso modelo: una señora de 65 años que no tiene interés en la tecnología. De repente, su vida familiar cambia cuando una de sus hijas y sus nietas van a vivir al exterior. Poco a poco, sus otros nietos le enseñan a utilizar el correo electrónico, a mirar fotos en internet y a conversar por videoconferencias.

¿Cómo puede ser? ¿Antes no podía y ahora aprende de todo? Nada nuevo bajo el sol. Un ingrediente básico que fortalece la enseñanza y el aprendizaje es la motivación; eso que nos empuja a realizar actividades que hasta ese momento no nos llamaban la atención.


Las motivaciones pueden ser muchas: la necesidad de comunicarse con alguien que está lejos, de realizar algunos trámites en línea, de buscar noticias, trabajo o recetas de cocina, entre tantas otras cosas. Y a eso se suma otra variable fundamental: el acompañamiento y la voluntad de enseñar de un tercero que sabe «un poco más» sobre el tema en cuestión.

En este sentido, los chicos y chicas tienen mucho que ofrecer. Muchos de ellos tienen las habilidades y los conocimientos informáticos que los adultos no poseen. Por ello, debemos considerarlos y estar abiertos a la ayuda que nos pueden ofrecer.



Aprender sin miedos

A los adultos mayores, en particular, deberemos señalarles con detenimiento cada cosa, mostrar qué hacen nuestras manos, qué sucede en la pantalla. Pero no una vez: serán necesarias muchas veces, mostrar el «paso a paso», invitar al aprendiz a repetir lo que acabamos de hacer y, fundamentalmente, enseñar a equivocarse sin miedos.

El «error» es parte fundamental de todo aprendizaje y lo bueno de las nuevas tecnologías es que existen muchas maneras de volver atrás, de leer las opciones que tenemos… y de poner Cancelar cuando no estamos del todo convencidos.

Por otra parte, es de suma utilidad observar dónde hacer clic e invitar al aprendiz a sumar nuevas inquietudes. Al decir de César Milstein, el último premio nobel argentino, «la curiosidad es el verdadero motor del conocimiento».

Usar la red

Algunas de las tantas cosas que pueden realizar los adultos mayores en la web (solos o con ayuda):

Sección Trámites en línea (ANSES)

Permite obtener claves, seguir expedientes, sacar turnos para realizar trámites presenciales, realizar consultas relativas al cobro de haberes, etc.

El banco en el hogar (home banking)

En tres o cuatro pasos simples, podemos averiguar el saldo de la cuenta del banco, pagar impuestos, etc.

Organizar las compras

Si bien es difícil comenzar a comprar en línea (sin ver exactamente qué estamos comprando), por lo menos es posible —y sumamente útil— realizar averiguaciones de precios y direcciones útiles antes de salir de casa.

Leer el diario o escuchar la radio

A medida que la vista se va perdiendo, se vuelve más interesante la posibilidad de leer los diarios y revistas modificando el tamaño de la letra (se puede agrandar y reducir). También muchas radios AM y FM se pueden escuchar a través de internet.


Ampliar el menú

En plataformas de video como YouTube, podemos encontrar cómo realizar diferentes tipos de comidas, sin contar que existen numerosas bibliotecas multimediales y sitios web con recetas de todas partes del mundo.

La salud es lo primero

En el sitio web del Ministerio de Salud de la Nación, por ejemplo, encontraremos información sobreprogramas y planes de salud, el calendario nacional de vacunación, etc.

Derechos del ciudadano

En la misma sintonía, existen sitios oficiales del Estado argentino donde podemos buscar lugares para visitar,consultar padrones e informarnos sobre trámites como el DNI o el pasaporte. Incluso existen beneficios especiales para los adultos mayores, como ser la línea de crédito del Banco Nación para que puedan comprar su propia computadora.


La lista de posibilidades, herramientas y aplicaciones son enormes. Pero, por sobre todo, tenemos una nueva excusa para juntarnos y compartir el conocimiento entre las distintas generaciones; aprendiendo unos de otros, acompañando un crecimiento que nunca se detiene.

Por: Iris Fernández

Autoestima y tercera edad

Debe mantenerse activo, tanto en el aspecto físico como en el mental

La tercera edad es una etapa muy difícil para la autoestima. Las personas van viendo como sus capacidades físicas y mentales van menguando. Al mismo tiempo observan como sus contactos sociales van desapareciendo, ya sea por la muerte de algunos de sus conocidos, por su incapacidad para mantener el ritmo de vida anterior o porque sus propios familiares les dan de lado. Algunos de ellos llegan a considerarse poco más que un mueble en casa de sus hijos y otros son enviados a residencias, encontrándose en un ambiente nuevo que les da miedo y en el que sólo reciben contadas visitas de sus familiares.

En este contexto no debe extrañarnos que la autoestima sufra graves daños y que muchos de ellos experimenten fuertes depresiones. Para mejorar la autoestima y la calidad de vida de laspersonas de la tercera edad convendría tener en cuenta los siguientes puntos:
Hay que tener en cuenta potenciar sus capacidades y su autonomía: Mucha gente trata a sus familiares ancianos como si fuesen inválidos, no les permiten hacer nada, les dan todo hecho… Esto impide que puedan seguir siendo autónomos y, además, acelera su degeneración. 

Es conveniente que sigan teniendo responsabilidades que estén a su alcance. Esto hará que sigan sintiéndose útiles y mejorará su autoestima.
Respeta sus opiniones, sobre todo en los temas que le conciernen directamente. El hecho de que sea mayor no implica que no pueda decidir qué quiere hacer con su vida.
Ayúdale a mantenerse activo, tanto en el aspecto físico como en el mental. Actividades tan simples como dar un paseo, mantener una conversación o hacer pasatiempos pueden prevenir la degeneración.
Fomenta sus relaciones sociales: Ayúdale a que no se encierre en sí mismo. Existen centros de día donde puede relacionarse. También podéis hacerle sentir integrado dentro de la familia haciéndole intervenir en las conversaciones, escuchando sus consejos… Eso le hará sentirse aceptado y querido y su autoestima aumentará.

por: miautoestima.com