miércoles, 22 de julio de 2015

Ejercicios para la prevención de caídas.



Se ha demostrado que realizar ejercicios de flexibilidad, fuerza-resistencia, equilibrio, y de coordinación, mejora la movilidad, la percepción de la propia salud, previene las caídas y las fracturas en las personas mayores.


por:  Aula de Pacientes CyL




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Prevención de las caídas de las personas mayores




Te explicamos cuáles son las principales causas que pueden producir una caída en una persona mayor y que precauciones y hábitos debemos adoptar para minimizar este riesgo y saber como reaccionar en el caso de que se produzca la caída.


por: Aula de Pacientes CyL




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jueves, 16 de julio de 2015

10 razones para tomar té



El té es una de las bebida más populares y antiguas en el mundo. Aproximadamente la mitad de la población mundial consume té.

Conozca diez razones por las que tomar té (sin cafeína) es bueno para la salud.

Procesamiento del té

El té negro, el verde, el blanco y el Oolong (también conocido como té azul) proceden de la misma planta conocida como Camellia Sinensis.

El procesamiento es muy sencillo: el té verde y el blanco se procesan rápidamente con vapor; el negro y el Oolong se fermentan y se secan. Mientras los someten al procesamiento las hojas se vuelven más obscuras.

La infusión de té se prepara con las yemas foliares y las hojas jóvenes de la planta de té.

El aroma y la denominación comercial de cada variedad está determinado por la edad de estas hojas. Una vez recogidas, las hojas se secan para elaborar los tés verdes o se secan de forma parcial y luego se fermentan para elaborar los numerosos tipos de té negro.

En té Oolong se quema parcialmente en un horno y a continuación se trata con vapor, por lo que se considera intermedio entre las variedades negras y verdes.

Después que se clasifican las hojas elaboradas se envasan en arcas revestidas de metal para evitar que absorban olores desagradables o que pierdan el suyo durante el transporte.

Beneficios del té

Independientemente del método de transformación usado, el té elaborado no sólo tiene buen sabor, sino que puede tener muchos beneficios para la salud.

El té:

Contiene antioxidantes. Los antioxidantes pueden ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento y ayudan a regenerar y reparar las células. Muchos estudios sugieren que los antioxidantes también ayudan a nuestro cuerpo a prevenir el cáncer.
Puede reducir los niveles de la hormona del estrés. El té negro puede reducir los efectos de los acontecimientos estresantes reduciendo en el cuerpo la cantidad de hormonas estresante llamada cortisol.
Combate las caries y reduce la placa. Los compuestos en el té son capaces de matar o reprimir el crecimiento y la producción de ácido de las bacterias que causan caries en la boca.
Lo mantiene hidratado. Cada taza de té que bebe, sobre todo las variedades que tiene poca o ninguna cafeína, cuenta como una taza de agua con la ventaja adicional de que también le proporcionará antioxidantes.
Previene la formación de peligrosos coágulos de sangre que a menudo son la causa de los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
Puede ayudarle a disminuir la presión arterial. Beber té verde cada día puede reducirle el riesgo de hipertensión hasta en un 50%.
Le ayuda en la digestión de su cuerpo. El té ha sido utilizado durante miles de años como un digestivo después de la comida. También le puede ayudar a aliviar los calambres en el estómago.
Le puede ayudar a prevenir la diabetes. Hay algunas pruebas que sugieren que el té verde podría ayudar a reducir el riesgo de contraer diabetes tipo 2.
Le puede ayudar a vencer las bacterias. Un estudio egipcio sobre los efectos del té verde sobre los antibióticos dice que el té sirve para aumentar los efectos de las drogas para matar las bacterias.
Le ayuda su sistema inmunológico. Un estudio comparando los niveles de actividad inmune de los bebedores de café frente a los bebedores de té encontró que los bebedores de té tienen niveles inmunológicos hasta cinco veces superiores.

por: mi cocina vegetariana

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miércoles, 8 de julio de 2015

GIMNASIA FACIAL - Reducir y Eliminar la Papada y Fortalecer el Cuello




Ejercicios sencillos y efectivos para mantener el cuello terso y tonificado, reducir o evitar la aparicion de la papada y la flacidez del óvalo facial

Exercises for double chin reduction


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DESAYUNOS O COMIDAS, FACILES LIGEROS SANOS Y NUTRITIVOS



5  DESAYUNOS O COMIDAS, FACILES LIGEROS SANOS



10 DESAYUNOS O COMIDAS, FACILES LIGEROS SANOS



Recetas que pueden servir de desayuno o de comida, muy rápidas y fáciles de hacer, saludables, muy nutritivas, y con pocas calorías.

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domingo, 5 de julio de 2015

Adulto mayor y su cuidado en casa


Ya sea que sus familiares mayores se alojen en su casa por un tiempo o permanentemente, debe prepararse para su llegada. Usted se dará cuenta que cuidarlos no es una tarea fácil ya sea a corto o largo plazo. A continuación se presentan algunos consejos sobre la manera de facilitar su cuidado en el hogar.



1. Hable con toda su familia

Tener un miembro mayor en la familia no es sólo su preocupación o de su marido. Es la preocupación de todos en la casa, incluyendo a sus hijos. Dígales lo que pasará, la duración de la estancia, donde se van a dormir, lo que va a hacer en la casa. Usted también debe saber si hay problemas de salud. De esta manera, su familia sabrá qué hacer en caso de una emergencia.



2. Preparar a la familia

La etapa de preparación un asunto de familia. De esta manera, usted no está sólo fomentando la cercanía familiar, sino también involucrando a toda la familia. También hará que la adaptación sea más fácil para ellos; escuche sus sugerencias, involucre a todos en la toma de decisiones.



3. Lea sobre la salud adulta

Una de las partes cruciales de atención para adultos mayores es el cuidado de la salud. Este es quizás una de las partes más sensibles porque a veces puede significar la vida y la muerte. Conozca su perfil de salud. ¿Cuáles son sus enfermedades? ¿Tienen un problema de salud que deben ser controlados?



También deberá informarse sobre los detalles de sus enfermedades. Familiarícese con los síntomas, especialmente de los ataques o situaciones cuando la enfermedad esté en su peor momento. Sepa cómo prevenir la enfermedad, sus factores de riesgo. Esto le ayudará a determinar qué comidaspreparar a su llegada.



4. Números y procedimientos de emergencia

Conozca los números y los procedimientos de emergencia y compártalos a todos los miembros de la casa. Esto ayudará a aliviar el pánico en caso de que suceda algo que usted o los miembros de la familia esperaban.



El cuidado de ancianos, sin duda es duro, pero con la preparación adecuada, puede ser mucho más fácil.



por: Salud180


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