5 DESAYUNOS O COMIDAS, FACILES LIGEROS SANOS
10 DESAYUNOS O COMIDAS, FACILES LIGEROS SANOS
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miércoles, 8 de julio de 2015
DESAYUNOS O COMIDAS, FACILES LIGEROS SANOS Y NUTRITIVOS
domingo, 5 de julio de 2015
Adulto mayor y su cuidado en casa
Ya sea que sus familiares mayores se alojen en su casa por un tiempo o permanentemente, debe prepararse para su llegada. Usted se dará cuenta que cuidarlos no es una tarea fácil ya sea a corto o largo plazo. A continuación se presentan algunos consejos sobre la manera de facilitar su cuidado en el hogar.
1. Hable con toda su familia
Tener un miembro mayor en la familia no es sólo su preocupación o de su marido. Es la preocupación de todos en la casa, incluyendo a sus hijos. Dígales lo que pasará, la duración de la estancia, donde se van a dormir, lo que va a hacer en la casa. Usted también debe saber si hay problemas de salud. De esta manera, su familia sabrá qué hacer en caso de una emergencia.
2. Preparar a la familia
La etapa de preparación un asunto de familia. De esta manera, usted no está sólo fomentando la cercanía familiar, sino también involucrando a toda la familia. También hará que la adaptación sea más fácil para ellos; escuche sus sugerencias, involucre a todos en la toma de decisiones.
3. Lea sobre la salud adulta
Una de las partes cruciales de atención para adultos mayores es el cuidado de la salud. Este es quizás una de las partes más sensibles porque a veces puede significar la vida y la muerte. Conozca su perfil de salud. ¿Cuáles son sus enfermedades? ¿Tienen un problema de salud que deben ser controlados?
También deberá informarse sobre los detalles de sus enfermedades. Familiarícese con los síntomas, especialmente de los ataques o situaciones cuando la enfermedad esté en su peor momento. Sepa cómo prevenir la enfermedad, sus factores de riesgo. Esto le ayudará a determinar qué comidaspreparar a su llegada.
4. Números y procedimientos de emergencia
Conozca los números y los procedimientos de emergencia y compártalos a todos los miembros de la casa. Esto ayudará a aliviar el pánico en caso de que suceda algo que usted o los miembros de la familia esperaban.
El cuidado de ancianos, sin duda es duro, pero con la preparación adecuada, puede ser mucho más fácil.
por: Salud180
martes, 23 de junio de 2015
viernes, 19 de junio de 2015
Calentamiento - Movilidad articular - Tronco 6/28
Los vídeos que te presentamos tratan de desarrollar una propuesta didáctica a través de diferentes tareas, a modo de ejemplo, para el desarrollo de la condición física en personas mayores. Hemos estructurado su contenido en cinco partes. Las cuatro primeras hacen referencia a las distintas fases de una sesión: calentamiento, fase aeróbica, tonificación muscular y vuelta a la calma. Y la última parte analiza algunas actividades o tareas que se consideran desaconsejadas para las personas adultas y mayores por las posibles consecuencias de su reiteración a nivel orgánico o del aparato locomotor.
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Fit and Roll - 6 Ejercicios para la Tercera Edad
Es una simple pero revolucionaria herramienta que se usa mucho en el mundo de la salud y el fitness. Inicialmente lo usaban los fisioterapeutas, para terapias y planes de rehabilitación. Con el tiempo se ha extendido su propósito como una herramienta de ejercicio que puede ser usada para elongar, entrenar el balance, tonificar y descontracturar. Además, disciplinas como el pilates y el yoga lo han incorporado en sus rutinas.
Es usado por entrenadores y atletas, pero hoy en día todos pueden aprovechar sus beneficios para tener un cuerpo flexible. Es ideal para ejercitar ciertas áreas del cuerpo: espalda, glúteos, piernas, entre otros. Se utiliza el propio peso corporal para hacer presión sobre la zona que se desee descontracturar. La parte del cuerpo más común para realizar esto es en la espalda y cuello.
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miércoles, 10 de junio de 2015
Manual de ejercicio físico para personas de edad avanzada
Desde el nacimiento hasta las últimas horas de vida es a través del cuerpo y del movimiento la manera mediante la cual interaccionamos constantemente con nuestro entorno. Cuerpo y movimiento son dos términos estrechamente relacionados entre sí. El movimiento garantiza el correcto funcionamiento del organismo y a su vez, un cuerpo sano es base fundamental para el movimiento libre. La concepción de un cuerpo saludable se realiza desde una perspectiva multidimensional en la que se entremezclan factores socioculturales, psicológicos y puramente físicos. El cuidado de todos y cada uno de estos factores parece ser la vía inequívoca para que el efecto del paso de los años permita mantener una óptima percepción subjetiva del nivel de calidad de vida.
A continuación, se presenta una revisión general del proceso natural de envejecimiento y de las consecuencias y adaptaciones que este proceso produce en los diferentes órganos y sistemas del cuerpo humano.
te invito para que entres en este link y veas y descargues, el Manual de ejercicio físico para personas de edad avanzada.
espero sea de gran ayuda para ti.
http://www.bizkaia.net/home2/archivos/DPTO4/Temas/manual-cast-ultima.pdf?idioma=CA
martes, 2 de junio de 2015
19 Mayores Adultos que darían envidia incluso a los veinteañeros. ¡Eso es lo que significa vivir al máximo!
Lamentablemente, a muchos de nosotros nos dominan los estereotipos: cuando un hombre envejece, quiere decir que sus mejores días ya quedaron atrás y realizar plenamente sus sueños ya es tarde. Pero créeme, no es así. Por ejemplo, el fotógrafo Vladimir Yakovlev insiste en que nada de eso es cierto. Su exposición fotográfica «La edad de la Felicidad» nos presenta a las personas de 60, 70 y hasta 100 años de edad, que viven al máximo e incluso prueban algo nuevo. Así que míralos y envídialos. ¡O empieza a cambiar tu vida ahora mismo, sin esperar a la vejez! Personalmente a mí, estas personas me han impactado muchísimo.
1. Greta Ponterelli, 61 años, una bailarina Pole Dance.
2. Skater Lloyd Kahn de 78 años de edad, a sus 65 decidió que era el momento para intentar montar en un monopatín.
3. Ruth Flores a sus 68 años se ha convertido en una DJ. Ahora tiene 72.
4. Debido al crudismo, con sus 70 años de edad Annette Larkins no aparenta más de 40.
5. Este ciclista es Robert Merchand. Tiene 102 años.
6. Doris, de 100 años de edad, está aficionada al alpinismo industrial desde los 85.
7. Yvonne Daulin, es una patinadora de 87 años.
8. Duan Zinfu de 73 años de edad, muestra unos movimientos complejísimos, de los que no son capaces ni siquiera los atletas más jóvenes.
9. Dr. Jeffrey Life comenzó a practicar seriamente el fitness a los 60 años. En esta imagen tiene 70.
10. El culturista Jim Morris de 78 años de edad, se hizo vegetariano a los 50, y 15 años más tarde — vegano.
11. Alexander Rosenthal tiene 96 años y le encanta esquiar.
12. Cindy Joseph de 61 años de edad, practica activamente el fitness, trabaja de modelo y tiene un videoblog popular.
13. Lynn Ruth Miller, comediante y humorista, comenzó su carrera a los 70 años. A los 80, ella está llena de energía creativa.
14. Virginia de Polonia tiene 75 años, hace un par de años atrás decidió convertirse en una DJ.
15. Madonna Bader, de 83 años, niñera y… ¡maratonista!
16. Pat y Alicia Moorehead, de 81 y 66 años, son skydivers.
17. Sección femenina del aikido en Novosibirsk. La participante más joven es de 55 años, y de 75 es la de mayor edad.
18. Pablo Fegen, 78 años de edad, mago. El exmillonario ahora se gana la vida con trucos de cartas.
19. Valentin Badich a sus 75 años baila estupendamente boogie-woogie, rockabilly, etc.
Estos adorables jubilados realmente disfrutan cada día de su vida, viviéndola mucho más interesante y emocionante que la mayoría de los jóvenes que prefieren pasar el tiempo frente al ordenador. Pero nunca es tarde para cambiarte, como un verdadero dueño de tu propia vida. Solo hazte una pregunta: «¿Qué es lo que realmente quiero?» Así es como se empieza el camino hacia el cambio.
¡Comparte este emocionante post con tus amigos, tal vez les inspira a grandes hazañas!
por: Quepasada
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